A plank gyakorlat egyre népszerűbbé vált a fitnesz világában, és nem véletlenül. Ez a viszonylag egyszerű, de rendkívül hatékony gyakorlat lehetővé teszi, hogy a testünket egyensúlyban tartsuk, miközben erősítjük a törzs izmait. A törzs izmai nemcsak a test stabilitásáért felelősek, hanem alapvető szerepet játszanak a mindennapi tevékenységeinkben, legyen szó akár sétáról, emelésről vagy sportolásról. A plank tökéletes módja annak, hogy fokozzuk az állóképességünket, javítsuk a testtartásunkat, és csökkentsük a sérülések kockázatát. A plank gyakorlat során a test egyenes vonalban helyezkedik el, amely megköveteli az izmok folyamatos feszítését. Ez a feszültség nem csupán az abdominis izmait aktiválja, hanem a hát, a váll és a láb izmait is. A plank egyesíti az…