A megfelelő alvásminőség elengedhetetlen a mindennapi életünkben. Az alvás nem csupán pihenés, hanem a test és az elme regenerálódásának is fontos része. Az emberek hajlamosak alábecsülni az alvás fontosságát, pedig a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás nemcsak a fizikai egészségünkre van hatással, hanem a mentális jólétünkre is. A stressz, a szorongás és a mindennapi problémák gyakran megnehezítik az elalvást, és ezáltal rontják az alvás minőségét. Az alvásminőség javítása érdekében érdemes tudatosan foglalkozni a környezettel, amelyben alszunk, valamint a napi rutinunkkal. Az alvás körüli szokások, mint például a lefekvés előtti tevékenységek és a környezeti tényezők, jelentősen befolyásolják az alvás mélységét és tartósságát. Mindezeket figyelembe véve, az alvásminőség javítása nem csupán egy…