A jó alvás elengedhetetlen az emberi test egészséges működéséhez és a szellemi frissesség megőrzéséhez. Átlagos esetben egy felnőtt számára 7 óra lenne az optimális alvásidő, ehhez általában 8 ágyban töltött óra kell. Ahhoz, hogy ebben a 8 órában legyen hét óra alvás, érdemes az alábbi ötleteket is megfontolni. Ragaszkodj az időpontokhoz! Minimum 8 órát szánj …
